Những Điều Bạn Cần Biết Về Thói Quen

Xin chào mọi người, các bạn có bao giờ tự hỏi điều gì tạo nên thành công cũng như thất bại của một người, Điều gì khiến một người ngày càng tiến bộ hoặc điều gì họ ngày càng sa sút. Câu trả lời đối với riêng cá nhân mình đó là nằm ở những thói quen của người đó, thói quen theo định nghĩa của mình chính là những hoạt động, những suy nghĩ mà một người thường xuyên thực hiện, có tính lặp đi lặp lại và thậm chí họ làm, suy nghĩ về nó trong vô thức. Thói quen chính là thứ quyết định bạn là ai trong tương lai, để mình lấy hai ví dụ cho ý này, ví dụ đầu tiên là mình giả dụ như mình có thói quen ăn các đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ và ít vận động, cùng với đó là việc ăn khuya thì dễ thấy trong tương lai mình sẽ là một người béo phì cũng như có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch hơn. Ngược lại ví dụ đầu tiên, nếu mình có thói quen vận động, ăn uống lành mạnh cũng như có ý thức về cơ thể và giấc ngủ, sẽ không khó đoán rằng trong tương lai mình sẽ ra sao đúng không mọi người.

Như trong hai ví dụ trên ta thấy, thói quen sẽ được chia làm hai loại là thói quen tốt và thói quen xấu, thói quen tốt là thứ sẽ giúp bạn trở thành con người mà bạn mong muốn và ngược lại với thói quen xấu. Mình tin là những người có thói quen tốt là những người mà họ ý thức rất rõ về bản thân mình, họ biết bản thân cần gì và muốn gì cũng như kiểm soát được những ham muốn thức thời của bản thân, nói cách khác họ khao khát trở thành một phiên bản lý tưởng hơn của bản thân mình. Ai trong chúng ta cũng ý thức được điều này, chẳng vậy mà ai cũng có cho mình một list “những mục tiêu cần thực hiện” mỗi dịp sang năm mới hay sao (mình cũng vậy, mà khi đặt xong làm được mấy hôm thì đâu lại vào đấy =)), năm nào cũng vậy). Vậy còn những người có thói quen xấu thì sao, theo như mình nghĩ họ là những người thiếu kết nối với bản, họ từ chối nhìn thẳng vào những khuyết điểm của bản thân mình và luôn đổ lỗi mọi chuyện xảy ra đối với cuộc đời họ cho người khác, trách nhiệm không nằm ở họ mà nằm ở tác nhân bên ngoài (nói đâu xa, bản thân mình đã từng là con người như vậy), họ mặc kệ mọi thứ xung quanh, từ chối tiếp thu thêm những kiến thức mới và thỏa mãn với vùng an toàn mà bản thân tạo ra. Nhưng mình tin một điều rằng trong mỗi người luôn tồn tại cả hai thói quen tốt và xấu, khác biệt nằm ở chỗ có người sẽ có nhiều thói quen tốt hơn và có người sẽ có nhiều thói quen xấu hơn.

Thói quen xấu có thể không gắn liền với điều gì nhưng thói quen tốt lại liên quan mật thiết đến mục tiêu, hay nói cách khác mục tiêu là điểm đến còn thói quen chính là con đường. “Okay tui Biết là vậy, nhưng bây giờ tui nói nghe nè, để bắt đầu một thói quen tốt đâu có dễ, giờ tác giả nói tui nghe cách nào để tạo dựng một thói quen tốt đi”. Mình thì diễn dịch câu nói trên thành một câu hỏi đó là “làm thế nào để duy trì một thói quen tốt?” chứ mình thấy trên mạng có rất nhiều người nói về chủ đề này, thậm chí họ dọn sẵn từng bước để mình thực hiện, nhưng vấn đề là “mình làm hai ba ngày là mình bỏ à” phải không mọi người. Để giải quyết vấn đề đó thì theo như mình nghĩ, tại thời điểm bắt đầu một thói quen mình chỉ nên tạo ra những thay đổi nhỏ đối với những hoạt động hướng về mục tiêu mà bạn mong muốn và đừng cố gắng gây áp lực cho bản thân, điều quan trọng là mình phải làm sao đó để duy trì nó hằng ngày,  và cố lõi ở đây chính là sự dễ dàng (cơ thể bạn cần thời gian để thích nghi với những biến đổi, khi mà cơ thể chưa quen một điều gì đó thì bạn sẽ thấy khá khó khi thực hiện nó và ngược lại) vì thế mới đầu bạn nên lựa chọn những hoạt động dễ dàng mà cơ thể của bạn có thể thích nghi ngay rồi từ từ nâng dần mức độ lên. Đó là cách mà mình cho là tốt nhất để bắt đầu cũng như duy trì một thói quen tốt.

Nếu mọi người lo lắng rằng liệu những thay đổi nhỏ như vậy có hiệu quả về lâu dài không thì mời các bạn xem bức ảnh bên dưới:

Đường Cong Cải Thiện - Sụt Giảm

Bức ảnh được mình lấy ra từ cuốn sách Atomic Habits của James Clear, như bạn có thể thấy tác giả đã giải đáp thắc mắc rằng nếu thay đổi nhỏ như vậy cụ thể là chỉ 1% mỗi ngày thì chỉ trong 1 năm nó sẽ tăng hiệu suất lên gấp 37 lần (tác giả còn cho rằng nó hoạt động như quy tắc lãi kép trong đầu tư).

Trong quyển sách tác giả cũng giới thiệu đến chúng ta một biểu đồ gọi là Bình Nguyên Năng Lực Tiềm Ẩn:

Bình Nguyên Năng Lực Tiềm Ẩn

Gồm có trục tung là Kết Quả, trục hoành là Thời Gian và một đường thẳng tuyến tính được tác giả note là Điều Bạn Nghĩ Sẽ Xảy Ra cùng một đường cong là Điều Thực Sự Xảy Ra, Biểu đồ này sẽ giúp chúng ta vượt qua giai đoạn khi mà bản thân cảm thấy đã cố gắng nhiều như vậy rồi, đã làm liên tục nhiều ngày, nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm vậy rồi mà sao không thấy kết quả, những suy nghĩ đó làm cho bạn cảm thấy chán nản và muốn từ bỏ. Tác giả đưa ra quan điểm như sau (dựa vào biểu đồ) thì những điều mà bạn làm nhưng vẫn chưa thấy kết quả chính là phần đường cong nằm ở dưới đường thẳng tuyến tính kia (được tác giả gọi là Thung Lũng Thất Vọng) và mấu chốt nằm ở điểm giao, chỉ từ lúc đó thì bạn mới thấy được kết quả mà bạn đã nỗ lực bấy lâu, tác giả có lấy một ví dụ về viên nước đá đó là khi một viên nước đá đặt trong một căn phòng lạnh và khi bạn từ từ tăng nhiệt độ từ 25 độ F(-4 độ C) lên 31 độ F thì nó vẫn y nguyên, mãi cho đến độ F thứ 32 thì đá mới bắt đầu tan (chỉ chênh lệch 1 độ đã tạo nên một khác biệt lớn và điểm giao chính là ở độ F thứ 32 Kia). Vì thế, lời khuyên cho những ai cảm thấy mình đã làm nó mỗi ngày trong thời gian dài mà vẫn chưa thấy kết quả đó là hãy kiên trì và rồi cái gì đến nó sẽ đến.

Và đó cũng là lời kết cho bài viết ngày hôm nay của mình, cảm ơn mọi người đã đọc và nếu thấy hay mọi người hay thì hãy follow trang blog này nha để được nhận thông báo về những bài viết mới trong tương lai của mình.

Một lần nữa, cảm ơn mọi người rất nhiều!.