Tác Hại Kép

Xin chào mọi người, bây giờ đã là 0 giờ 01 phút nhưng mình vẫn ở đây:)) Cũng đã khuya rồi nên chủ đề ngày hôm nay mình sẽ viết về...tác hại của việc thức đêm :)).

Khi quan sát những người bạn của mình, mình nhận thấy việc thức đêm nó đã trở thành một nét văn hoá của thế hệ trẻ hiện đại. Ở độ tuổi của tụi mình hiện tại thì việc thức đêm đối với nhiều người nó chẳng có gì là to tát về mặc tác hại, chính vì thế họ cũng vô thức xem nhẹ hậu quả mà việc này mang lại trong lâu dài.

Đầu tiên việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể điều hoà lại cơ thể, giảm stress và giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng và tích cực. Nếu ai đang có thói quen ngủ không đủ giấc thì sẽ nhận ra điều này, đó là bạn sẽ dễ stress hơn cũng như dể dàng cáu giận mà nhiều khi thậm chí chính mình cũng không biết lí do. Ngủ đủ giấc ý mình là ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày cũng như thời gian đi ngủ và thức dậy được nhất quán, đôi khi mình cảm thấy như mình ngủ đủ đấy nhưng mình đi ngủ lúc 1 giờ sáng và thức dậy lúc 8 giờ đến ngày hôm sau thì đi ngủ lúc 3 giờ và dậy lúc 11 giờ thì cũng dễ hiểu sau khi thức dậy cơ thể bạn sẽ thấy ong ong và cứ  lờ lờ không có năng lượng, đó là do đồng hồ sinh học của ta bị gối loạn vì thời gian ngủ nghỉ không được nhất quán.

Việc ngủ quá khuya cũng khiến cơ thể bạn dễ tích tụ mỡ cũng như khó giảm cân hơn những người dậy sớm và ngủ đủ giấc. Cũng dễ hiểu thôi khi mình quan sát bạn bè xung quanh mình thì mình nhận thấy họ thức đêm sẽ kèm với việc dễ thấy đói, thế là xé một gói mỳ ra làm dứt một tô, việc này vô cùng có hại cho dạ dày trong lâu dài. Chúng ta sẽ có cảm giác dễ ngủ hơn khi ăn và nó cũng khá đúng khi so sánh với việc mang chiếc bụng đang đói cồn cào bước lên giường, nhưng lúc ngủ chính là lúc các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi và sẽ rất tội nghiệp cho dạ dày khi nó phải làm việc trong khi những cơ quan khác được nghỉ ngơi :((

Bên cạnh đó, mình không thể không nói về "đóng góp" của thiết bị điện tử đến giấc ngủ của chúng ta (thứ luôn muốn giữ cho ta tỉnh táo theo nghĩa đen). Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại nó có tác động rất lớn đến việc hạn chế việc tiếc ra của chất melatonin một hormone trong não giúp điều chỉnh chu kì giấc ngủ và tạo cảm giác bù ngủ của cơ thể. Khi mà chất này bị ức chế thì chúng ta sẽ rất khó ngủ kể cả khi không còn nhìn vào màn hình điện thoại một hai tiếng sau đó nữa. Điều này lại gây ra thêm tác động kép làm cho ta cứ lờ đờ thiếu năng lượng vào ngày hôm sau do thiếu ngủ.

Thức khuya cũng gây ra một số vấn đề đến sự tập trung và khả năng ghi nhớ. Việc ngủ sẽ giúp bộ não sắp xếp lại vùng kí ức cũng như lưu trữ những điều quan trọng vào bộ nhớ dài hạn, vì thế khi chúng ta ngủ ít hoặc có giấc ngủ không chất lượng, bộ não không thể thực hiện những công việc trên và dễ hiểu khi chúng ta sẽ thấy khó ghi nhớ hơn và dễ mất tập trung hơn.

Phù, mình cũng vã lắm rồi mọi người bây giờ đã là 0 giờ 45 phút, mình đã viết liên tục 45 phút không ngừng nghỉ và mắt mình như đang tan ra luôn. Thôi thì mình xin được dừng lại bài viết này tại đây.

Cảm ơn mọi người rất nhiều!